ile to kalorii

A kalorii to ile masz? Przy takiej aktywności to pewno ponad 3k? Fakt zapomniałem ze za oknem zima xD i można było by na interwałach się zabić, a na rowerku jak mówisz nie widzę tego. Czekam na rezultaty! :]

[...] dokładnie jak wyglądają Twoje posiłki. Sam je przygotowujesz a może to jakaś szkolna stołówka czy mama Ci gotuje ? Spróbuj oszacowac ilośc niezbędnych Ci kalorii. Poczytaj ile czego potrzeba na kilogram ciała w odniesieniu do Twojej wagi, wzrostu i wysiłku. W wyszukiwarce wpisz " dieta " i szukaj jakiegoś kalkulatora kalorii. Później [...]

tak tak Nelson tak trenuje wpieprzanie hamburgerów.Widzieliście ile kalorii dziennie wpieprza Phelps? 15000 kcal to on musi zapyerdalać ,żeby to spalić. Nelson pewnie nawet 2 razy dziennie nie trenuje Carwin jest inżynierem co nie znaczy ,że nie może 2x dziennie ćwiczyć w trakcie obozu... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-21 21:50:13

Bilans zerowy to twoje zapotrzebowanie energetyczne, czyli zapotrzebowanie podsatawowe plus ruch, ale tak jak pisałam, zrób sobie tydzien przerwy, nie licz kalorii. Jedz często i mniejsze posiłki. A ile teraz spozywasz kalorii? Nadal 1500? I liczysz cały czas?

Dobrze, to pod koniec tygodnia zrób mały przelicznik tego co zjadłes. Zobaczymy ile spozywasz mniej wiecej kalorii. Zwaz sie. I wtedy ustalimy od ilu kalorii zaczniesz ;)

[...] szczerze powiem że to nie jest dieta to jest rozsypka diety, zajżyj do działu odżywianie i ułóz sobie dietkę. Nie zapominaj że dzięki białku nie przytyjesz. Musisz wiedzić ile Ci trzeba kalorii i ile jesz ich dziennie. Dieta to podstawa i zadne odżywki Ci go nie zastąpią. Dam Ci radę. Odpuść sobie białko. Kup sobie Gainera, dużo gainera uwież [...]

Jak ktoś się trochę interesuje sportem to wie ile w przybliżeniu spalił. Dla mnie to badanie jest podobne do tego z HMB HMB) - Działa na niewyćwiczonych = zieloni Przeszacowanie) Grupa osób nie w temacie nie umie oszacować = zieloni Założę się że na naszym forum w 90% odchylenie standardowe wyniosłoby ok. 20% sumy zużytych kalorii Jeśli to, że [...]

Najlepiej oblicz ile spalasz kalori w dany dzien jak najdokładniej sie da i wtedy do tego co wyjdzie ułóż diete z której mozesz odjąć troche kalorii jesli bedziesz sie zalewał a jesli nie a jestes na masie to dodaj kalorii.możesz też zrobić to na oko, kwestia podejścia :)

moje rekordy nie maja nic do rzeczy, nie licza sie tez objetosci ale proporcje. tyle ile potrzeba do ustalenia diety jest wypisane w profilu. mam napisac ile kalorii ma bulka z pieczywa razowego?? Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw

[...] aby wybrać ten który akurat potrzebny Ci będzie musisz wiedzieć czego Ci brakuje czy białka czy węgli czy tłuszczy. http://www.tabele-kalorii.pl/ Ułóż dietę. Wylicz ile kalorii i b/w/t dziennie Ci wyjdzie i dopiero potem uzupełnij braki. Jesli będziesz miał dziurę z białkiem to kup białko samo. Jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości [...]

[...] a jego realizacja w praktyce - zbyt obciążająca dla osoby, która NIGDY NIE CHODZIŁA NA SIŁOWNIĘ. Tak naprawdę restrykcje kaloryczne mogą mieć wiele pozytywnych następstw i nie należy się ich obawiać - o ile nie są zbyt głębokie i o ile konstrukcja diety nie uniemożliwia realizacji zapotrzebowania na nieenergetyczne składniki odżywcze. ;-)

[...] do artykułu ze wzorem na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Wyszło mi 2618 kcal o ile dobrze to policzyłem A to z kalkulatora po treningu Jeśli chcesz schudnąć, utrzymuj swoje dzienne spożycie kaloryczne na poziomie 3378 kcal Białka: 211 g (25%) 845 kcal [...]

[...] 85 ale to nie jest naczczo wiec licze te 82 kg. przy cyklu dieta bedzie napewno wiec nie boje sie ze mi fat urosnie . nie licze kalorii jak profesjonalista ale wiem co i ile moge . boldka tak mam stanowczo za malo ale przeciez go nie oddam juz wiec raczej dokupie ale powiedzcie mi co i ile . znam swoj organizm i wiem ze jestem gotowy na cykl [...]

[...] bym spróbował dodać nieco kalorii z węgli płynących i rotować następnie ich ilością. Jeśli chodzi o dodatki, stosowała kiedyś sally foxa, począwszy od 10 mg dochodząc do 20 mg. mógłbyś napisać ile gram na kg masy ciała miała: białka, węgli i tłuszczy w poszczególne dni na rotacji węglami? Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-02-22 10:03:39

jest kupe informacj w inetrnecie. oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500 kalorii, bialka (wylaczajc to roslinne) ustaw na 2g na kg masy cialav(obblicz ile % bedzie to kalori), 30% ogolo kalorii daj z tluszczy, reszte wegle zlozone. obserwuj swoj organizm i manipuluj. poszukaj jest tego kupe, lacznie z gotowymi przykladami diet. troche [...]

[...] na różne sposoby, zwiększajac ciężar, liczbę powtórzeń, serii, skracać przerwy pomiędzy seriami itp. Jeżeli zalezy Ci na zwiększeniu siły na pewno przydałoby się sprecyzować ile kalorii spożywasz i pozostawać na tym lekkim dodatnim bilansie, ewentualnie stosować rotacje węglowodanami, co do treningu jeżeli długo ćwiczysz już tym systemem, może [...]

Masz podstawowy sprzęt - wystarczy. Jeszcze zależy ile posiadasz obciążenia oraz stojaki są fundamentem. Jeżeli nie masz tendencji do zalewania się tłuszczem, będzie Ci wygodniej budować czystą masę mięśniową, lecz ponad to, wszystko jest zależne od tego ile Twój organizm przyjmuje kalorii. Staż treningowy na siłowni: tydzień Skoro Twój staż to [...]

[...] BF-u , który nie sprawia problemów zdrowotnych i nie wpędza człowieka w zaburzenia odżywiania. A żeby się o tym przekonać, trzeba ten BF obniżać stopniowo i obserwować, ile "uciągnie" - tak fizycznie, jak i psychicznie - to drugie jest równie ważne. Może przy BF 10-11% dojdziesz do wniosku, że nie masz ochoty żyć na "wiecznej redukcji" i do [...]

[...] 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram wiecej zjesc wegli? jak wtedy nalezy zmienić dietę skoro przyjmiemy wiecej kalorii z węgli to trzeba obnizyc z tłuszczu ? pozdr.

[...] diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj ok. 400kcal - w ten sposób wiesz, ile kalorii potrzebujesz, byś przybierał na masie. Oczywiście kalkulator nie jest idealny, więc Twoim najważniejszym wyznacznikiem będzie lustro - następna w kolejce jest [...]